'54kg' 장윤주, 마른 몸 유지 방법 대공개…"16시간 공복, 하루에 두 끼" (윤쥬르)

(엑스포츠뉴스 김보민 기자) 장윤주가 몸매 유지 비결을 공개했다.

31일 장윤주의 유튜브 채널 '윤쥬르 YOONJOUR'에는 '마른 몸 유지 방법 | 장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!'라는 영상이 게재됐다.

해당 영상에서 장윤주는 2주에 3kg를 감량한 비법을 공유했다.

그는 "바캉스를 다녀온 후에 나의 루틴이 다 깨졌다"며 "돌아와서 다시 시작하는 게 뭐냐, 여러분도 너무나 잘 아는 간헐적 단식"이라고 소개했다.

장윤주는 16시간의 공복 시간과 8시간의 식사 시간을 유지하고 있다고. 이어 "저의 경우에는 이 16시간 중에 더 힘든 게 아침 공복"이라며 "아침은 일어나서 2시간 후에 뭘 먹는 편이고, 자기 전에 4시간 보다 조금 더 6시간, 가끔은 7시간 공복 후에 잠이 든다"고 덧붙였다.



장윤주는 간헐적 단식이 근육량도 잘 지키면서 꾸준히 할 수 있는 루틴인 것 같아 유지하고 있는 편이라고. 

또한 식단에 대해서는 "하루에 두 끼만 먹는다. 일단 한 끼는 좀 가볍게 먹는 편"이라며 그래놀라와 요거트, 블루베리에 곡물빵과 계란후라이 조합을 추천했으며 두 번째 끼니로는 영양가 있는 한식을 추천했다.

한편 1980년생인 장윤주는 몸무게가 54kg로 알려졌으며 지난 2015년 4살 연하의 사업가 정승민과 결혼해 슬하에 딸 리사 양을 두고 있다. 

사진=유튜브 채널 '윤쥬르 YOONJOUR 장윤주' 영상 캡처

김보민 기자 kbm@xportsnews.com