야구장에서 요가를? "스트레스 덜어내고 있습니다"…이색 훈련에 담긴 의미

(엑스포츠뉴스 유준상 기자) SSG 랜더스가 비시즌 기간 선수들의 신체적·정신적 재충전을 위해 이색 훈련을 도입해 눈길을 끈다.

SSG는 현재 인천SSG랜더스필드에서 훈련 중인 회복조 선수들을 대상으로 요가와 명상을 결합한 '동적 회복(Active Recovery) 프로그램'을 운영하고 있다. 한 시즌 동안 반복된 훈련과 경기로 누적된 근육 피로와 신체 긴장을 완화하기 위해 마련한 프로그램이다.

특히 주 2회씩 진행되는 이번 프로그램은 기존 웨이트 트레이닝과 함께 신체 균형과 유연성을 회복하는 데 도움이 된다는 평가를 받고 있다. 선수들 사이에서도 긍정적인 반응이 나오면서 자발적인 참여가 이어지고 있다.

올해 주장을 맡았던 오태곤을 비롯해 주전 유격수로 풀타임 활약한 박성한, 월드베이스볼클래식(WBC)과 2026 아이치·나고야 아시안게임까지 소화한 조병현 등 체력 소모가 컸던 주축 선수들이 대거 참여하고 있다.



문학 회복조 훈련의 핵심은 단순한 휴식에서 벗어난 '움직임을 통한 능동적 회복'이다. SSG는 기초 체력을 끌어올리는 러닝·컨디셔닝과 근육 불균형을 바로잡는 웨이트 트레이닝을 기본으로 진행하면서 요가·명상 세션을 새롭게 결합했다. 요가와 호흡, 명상을 통해 움직임의 질 개선(기능적 회복), 스트레스 완화(정신적 회복)를 동시에 끌어내는 것이 목표다.

SSG는 프로그램의 전문성을 높이기 위해 요가·명상 분야의 베테랑 외부 강사진 2명을 초빙했다. 물리치료 및 체형 교정 전문가인 테라피 요가 강사가 해부학 기반의 동작으로 선수들의 신체 정렬과 가동성 회복을 돕는다. 여기에 20년 이상 경력의 명상 전문가가 정적인 요가와 '싱잉볼 사운드 배스(Sound Bath)'를 진행한다. 싱잉볼에서 울려 퍼지는 소리를 통해 선수들의 심신 안정을 돕고 깊은 휴식을 유도하는 방식이다.

새로운 방식의 회복 훈련을 경험한 선수들의 만족도도 높다. 오태곤은 "한 시즌 동안 알게 모르게 쌓였던 정신적 스트레스와 육체적 피로를 이번 프로그램을 통해 잘 덜어내고 있다"며 "연차가 쌓일수록 유연성과 관절 가동성이 중요한데, 전문가분들의 지도에 따라 내 몸의 정렬과 호흡에 온전히 집중하다 보니 컨디션이 한결 가벼워졌다. 잘 회복해서 내년에도 그라운드에서 좋은 모습을 보여드릴 것"이라고 힘줘 말했다.

박성한은 "요가를 병행해 보니 평소에 잘 쓰지 않던 근육들을 세밀하게 자극할 수 있어 확실히 도움이 된다"며 "호흡을 통해 뭉쳐 있던 근육을 깊게 이완시키며 몸을 능동적으로 회복하고 있는 만큼, 내년 시즌을 위한 기초 체력을 탄탄하게 다시 채워가겠다"고 다짐했다.


사진=SSG 랜더스

유준상 기자 junsang98@xportsnews.com