아침에 해로운 음식 화제…밤에 해로운 음식은?

- 아침에 해로운 음식에 이어 밤에 해로운 음식은?

[엑스포츠뉴스=이우람 기자] 아침에 해로운 음식 7가지가 공개돼 누리꾼들 사이에서 큰 화제가 됐다. 

최근 한 건강정보 사이트에서는 '아침에 해로운 음식 7가지'로 소시지류, 설탕이 든 시리얼, 포장된 메이플시럽 팬케이크, 도넛류, 전자레인지용 인스턴트 샌드위치, 라이트 요거드, 머핀 등을 소개했다.

그렇다면, '밤에 해로운 음식'은 어떻게 될까. 전문가들은 "저녁에는 당분이 들어가거나 기름기가 많은 음식을 가급적으로 피하라"고 조언한다. 

흔히 야식으로 많이 먹는 치킨, 피자 등 염분이 많이 들어가 있는 음식은 최대한 줄이는 것이 좋다. 염분이 많은 음식을 드시면 갈증이 나게 되고, 한밤 중에 화장실을 자주 가게 되어 결과적으로 수면의 질을 저하시키기 때문이다. 

따뜻한 우유 한 잔은 잠을 잘 오게 하지만, 많은 양의 우유 역시 수면의 질을 저하시킨다

늦은 밤, 단 것을 섭취하면 단 음식에 포함된 에너지가 그대로 지방이 된다. 또한 좋은 호르몬을 방해하여 평소 식후의 혈당치가 높아진다. 

술을 마시고 잠을 청하는 것도 신경계가 무뎌지고 수면을 방해한다. 술을 마시면 흥분하는 것처럼 느끼지만, 사실은 신경이 무뎌지는 것이다.

사과를 밤에 먹으면 안 좋은 이유는 위가 활발하게 운동을 하게 되기 때문이다. 잠자기 전에 사과를 먹게되면 위벽에 자극을 주고 위산이 나와 위에 무리를 주기 때문이다. 

이우람 기자 milan@xportsnews.com

[사진 = 아침에 해로운 음식 ⓒ 온라인 커뮤니티(기사 내용과 사진은 관계 없음)]





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