연령대별 권장 수면시간, 전문가 의견 수렴한 결과 살펴보니…

▲ 연령대별 권장 수면시간

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 연령대별 권장 수면시간이 발표돼 관심을 얻고 있다.

미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)은 학술지 '수면 건강(Sleep Health)' 최신호를 통해 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴해 연령대별 권장 수면시간을 발표했다.

이번에 발표된 연령대별 권장 수면시간은 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당의 3가지로 구분해 발표한 점이 특징이다.

연령대별 권장 수면시간을 살펴보면 다음과 같다.

▲ 신생아(0~3개월)
권장 14~17시간 / 적당 11~13시간 또는 18~19시간 / 부적당 11시간 이하 또는 19시간 이상

▲ 영아(4~11개월)
장 12~15시간 / 적당 10~11시간 또는 16~18시간 / 부적당 10시간 이하 또는 18시간 이상

▲ 유아(1~2세)
권장 11~14시간 / 적당 9~10시간 또는 15~16시간 / 부적당 9시간 이하 또는 16시간 이상

▲ 미취학 연령 아동(3~5세)
권장 10~13시간 / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▲ 취학 연령 아동(6~13세)
권장 9~11시간 / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

▲ 10대(14~17세)
권장 8~10시간 / 적당 7시간 또는 11시간 / 부적당 7시간 이하 또는 11시간 이상

▲ 청년(18~25세)
권장 7~9시간 / 적당 6시간 또는 10~11시간 / 부적당 6시간 이하 또는 11시간 이상

▲ 성인(26~64세)
권장 7~9시간 / 적당 6시간 또는 10시간 / 부적당 6시간 이하 또는10시간 이상

▲ 노인(65세 이상)
권장 7~8시간 / 적당 5~6시간 또는 9시간 / 부적당 5시간 이하 또는 9시간 이상

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 연령대별 권장 수면시간(해당 기사와 상관 없음) ⓒ JTBC 방송화면]

정혜연 기자 enter@xportsnews.com