허리 둘레 줄이는 방법, 단백질 풍바한 음식과 운동 중요

▲ 허리 둘레 줄이는 방법

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 누리꾼 사이에서 허리 둘레 줄이는 방법이 관심을 모으고 있다.

최근 미국의 건강사이트 위키하우는 '허리 둘레 줄이는 방법 9가지'를 소개했다. 이에 따르면 허리 둘레를 줄이기 위해서는 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 또 간을 짜게 하는 것보다는 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등의 과자류나 튀김, 설탕이 든 음식은 피해야 한다.

아침에는 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하고 끼니 사이에 건강한 간식을 즐기면 체중감량에 도움이 된다.

이외에도 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 허리 둘레를 줄이는데 매우 효과적인 것으로 알려졌다.

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한인구 기자 in999@xportsnews.com